Waarom is te veel suiker in je bloed eigenlijk ongewenst? Het onderdrukt je weerstand tegen ziekten en kwalen. Het schopt de insulineproductie van je lichaam in de war waardoor cellen als het ware immuun worden voor insuline. Te veel suiker in je bloed zorgt ook voor meer cholesterol en glucose in je bloed. Dat is slecht want die twee stoffen zorgen onder andere voor hart- en vaatziekten. Te veel suiker in je bloed heeft ook een relatie met allerlei klachten zoals hoofdpijn. Te veel suiker in je bloed heeft ook een effect op je emoties en het zorgt ervoor dat je sneller ouder wordt.
Wat is er tegen diabetes te doen?
-
Gezond eten: dat wil zeggen gevarieerd, met mate,
-
Weinig zoetigheid (suiker), zout en vet, veel groenten, fruit en volkorenproducten,
-
Bewegen: minimaal een half uur per dag. Lopen en/of fietsen is prima
-
Stoppen met roken. Daardoor neemt de kans op diabetes met 30 tot 40 procent af,
-
Op je gewicht letten. Een paar kilo afvallen helpt echt!
Door deze maatregelen gaat het lichaam beter reageren op insuline, wordt het suikergehalte in het bloed lager en stabieler. Door gezond te leven is de helft van het aantal diabetesgevallen te voorkomen.